导语：瑜伽：古老身心修炼术与养生方法是健康养生中的重要话题，本文将为您详细介绍相关知识，内容丰富、通俗易懂，适合日常学习。本文发布于2026年07月19日。

瑜伽（梵语：योग，罗马化：yoga，原意为“轭”或“枷”，引申为“连结”“合一”）源于古印度文化，旨在探寻“梵我一如”的道理与方法。古印度六大哲学派别中有瑜伽派，而现代人所称的瑜伽主要是一系列修身养心的方法，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达到身心的合一。

2016年12月1日，在埃塞俄比亚首都亚的斯亚贝巴举行的联合国教科文组织政府间保护非物质文化遗产委员会会议通过决议，将印度瑜伽列入该组织《人类非物质文化遗产代表作名录》。这标志着瑜伽作为一项全球文化遗产得到了国际社会的认可。

瑜伽的起源

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、冥想和宇宙的自然和创造。

瑜伽已有数千年的历史。有一种说法认为瑜伽起源于吠陀时期，并且影响了佛教。公元前300年的瑜伽大圣哲波颠阇利将所有口耳相传的经典，集结而成了《瑜伽经》（瑜伽的重要理论经典著作），印度瑜伽因此而有所依据。瑜伽行法正式订为八支体系。

瑜伽之祖波颠阇利与《瑜伽经》

波颠阇利是一个对瑜伽有巨大贡献的圣人。《瑜伽经》汇集了瑜伽所有的理论和知识，形成完整的理论体系和实践系统。在这部著作里，他阐述了瑜伽的定义、瑜伽的内容、瑜伽给身体内部带来的变化等。在波颠阇利之前，瑜伽已经有了很长的实践期，但没有人能给瑜伽一个系统的解释，波颠阇利开创了一个完整的瑜伽体系，所以他被尊为瑜伽之祖。

严格来说，瑜伽是一种身心锻炼的统称，在印度也是一个身心修炼的通泛名词。有一段时期，进行各种身心修炼的人不管任何派别，都被尊称为瑜伽士。

瑜伽的经典与八支体系

古印度的宗教哲学派别林立，不过有三本著作被大多数印度人尊为经典：一是《奥义书》，二是《薄伽梵歌》，三是《阿育吠陀》。而《瑜伽经》集结各经典，统合了瑜伽八支。古印度婆罗门教提倡“梵我合一”理论，由于印度教的普及，加上另一位有名的瑜伽祖师同时也是印度教祖师商羯罗的影响，这三本书也被后来大多数瑜伽士奉为经典。

瑜伽术本是一种身心修持术，表面上看似与宗教无关，也可以说古印度任何宗教都采用。它的最高目的是实现人的一切可能，从精神（小我）与自然（梵，大我）的合一。

瑜伽的八支体系包括：制戒（Yama，指道德戒律）、内制（Niyama，指自我净化与学习）、体式（Asana，即调身的体位法）、呼吸控制（Pranayama，即调息的呼吸法）、制感（Pratyahara，指感官回收）、专注（Dharana，指集中注意力）、冥想（Dhyana，即调心的冥想法）和三摩地（Samadhi，指超然境界）。这八支构成了瑜伽修行的完整路径，从外在行为到内在觉悟，层层递进。

现代人练习的瑜伽多以体式、呼吸和冥想为主，尤其是体位法（如常见的瑜伽姿势）和呼吸法被广泛用于减压、塑形和改善健康。瑜伽不仅是一种运动，更是一种生活方式，帮助人们在快节奏的现代社会中找到内心的平静与平衡。